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加强身体锻炼,提高抗病能力。可根据不同的年龄和体质情况,进行各种体育活动,如广播操、太极拳、跑步、游泳等,要养成经常性户外活动习惯。保持室内外环境卫生和个人卫生。室内应经常开窗,使空气新鲜。同时个人要注意劳逸结合,防止过度劳累,保证充足的睡眠,增强机体免疫力,改变不良的生活习惯,建立良好的生活规律。
再一个是从自身而言,起居要有规律,不要老熬夜,或者是过度的疲劳导致的抵抗力下降,可能会预防一些普通感冒能够达到这种效果。如果是在换季的季节过程当中,是有流感流行,这个时候可能要尽量避免公共场合人特别多的地方,减少患流感的机遇。
春天气候渐渐转暖,各种致病的微生物、细菌、病毒等也随之生长繁殖,从而引发各种流行性疾病,常见的有流感、流行性腮腺炎、流行性脑膜炎、麻疹、风疹、病毒性肺炎、水痘等。因此,在春季来临之季,一定要重视防病保健。
热水泡脚 每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。 生吃大葱 生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。 盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。
汽车防潮:天晴赶紧晒太阳;在阴雨潮湿天,要趁天晴的间隙常打开车门让车子晒晒太阳。另外,开冷气或者放干燥剂也是一种很好的防潮方法。在潮湿天气或是雨天,还要做好汽车底盘保养,勤洗车,多检查线路,做好漆面保护以及轮胎维护等保养。
健康饮食:要加强营养,选择含有多种维生素矿物质元素的食物,比如:豆类、瘦肉、鱼类、奶制品、蔬菜水果等,有助于提高身体免疫力,抵抗流行性流感病毒,更有效地预防流感。
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